小伙暴力降温，患上肺炎，听听中
百年博济医路同行
开篇小故事：小伙图凉快，用空调“暴力”降温，患上“肺炎”
“出院后一定要记得，不能再把空调温度开太低了。”7月23日，医院中医及中西医科，医生正在叮嘱即将出院的28岁患者赵先生。“谢谢医生，我再也不敢把空调温度调那么低了，冻病了太遭罪。”
“该患者因为平时睡觉空调温度开至19-20摄氏度，自诉超过22℃就无法入睡。连续三四天后，出现了全身乏力、咳嗽，发烧到39.1℃，患上了空调病，也就是重感冒。在诊所治疗后，病情反而加重。最后到我院急诊科就诊，通过CT检查，被确诊为肺炎，转入我科住院治疗8天后，治愈出院。”中医及中西医科副主任王明选谈及患者情况，从中医的角度来说，这是典型的“湿邪”，当人体的体表被空调“暴力”降温，会导致汗腺关闭，影响正常的代谢分泌，使的肌肉受寒。“夏季是新陈代谢旺盛的时期，病理特点：其性升散，容易耗气伤津。”
科普时间夏季养生，衣食住行是关键
酷暑之下，“空调、西瓜、冷饮”，成为日常人们降温、解渴的“三宝”。但是，从养生和健康的角度来讲，“三宝”并非韩信点兵——多多益善，全在一个度。
那么，进入夏季伏天，炎热酷暑，人们该如何调理养生呢？今天的博济科普讲堂，由医院中医及中西医科副主任王明选给大家奉上几道夏季养生“大餐”，好让小伙伴们健健康康地度过长达40天的三伏天。
衣
问：是不是穿得越少、越短越好？
专家：这是误区，选择衣料很重要
“日常中，大家都认为，天气越热，就应该穿得越少、越短越好，其实，这是误区。”王明选说，夏季暑热炽盛，皮肤腠理疏松，汗液排泄多。因此要适当的少穿衣，穿薄衣，但是气温超过35摄氏度时，穿衣太少，穿衣过少，皮肤非但不散热，反而从外界吸收热量，让人感觉更热。
注意选择衣料，以丝绸、棉布、真丝等最好，少穿紧身衣，勤换衣服，防止汗液浸湿滋生细菌。衣服的颜色宜浅色为主，深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热；同时蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，特别是黑色。
食
问：酷热之下，怎样饮食比较健康？
专家：应选择具有清淡滋阴功效的食品
热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类（香菇、蘑菇、平菇、银耳等）、薏米等。
“夏天出汗多，脾胃消化功能较差，因此多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。”王明选支招道，如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶，称荷叶粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。
除此之外，还应注意补充盐分和维生素（如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，亦可饮用一些果汁）；不可过食冷饮和饮料；补钾（豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源）；讲究饮食卫生；酌量增加蛋白质的供应（在高温环境下，人体内蛋白质代谢加快，能量消耗增多，因此蛋白质的供应必须酌量增加，每日的摄入量在-克为宜，且要求一半以上为鱼类、瘦肉、鸡肉、蛋、奶和豆制品等优质蛋白质，以满足盛夏机体代谢的需求）。
住
问：起居方面，应该注意哪些问题？
专家：夏季宜晚睡早起，空调温度不要低于26摄氏度
夏季宜晚睡早起，宜比春日稍晚点睡、早点起（9点睡，6点起）；结合夏天白昼长的特点，中午有条件的尽量小睡片刻，养足心脏阳气，有助缓解疲劳，以保持心神安宁。
切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面瘫或肌肉酸痛等。
还要注意居住环境不要过于潮湿，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26摄氏度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜，以免感受湿邪。中医认为，湿为阴邪，好伤人体阳气。因其性重浊粘滞，故易阻遏气机，病多缠绵难愈，这是湿邪的病理特征。
行
问：夏季运动有哪些注意事项？
专家：运动量不宜过大、过于剧烈，少许出汗为宜
夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，起伏有致，身端形正不偏倚，正气存于内而风邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季最佳的养心运动之一。游泳、旅游、散步等都是夏季适合的运动方式。“晨练不宜过早，以免影响睡眠。”
“运动后不要用冷饮降温，运动后温稀盐水是最好的饮料。”针对有些人运动后马上吃冷饮，王明选提醒道，事实上，在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。
中医养生“干货”来了，需要的小伙伴们快快收藏吧......
中医专家送福利1——五道夏季养生粥吃起走一、红豆绿豆粥
用料：大米、红豆、绿豆
做法：绿豆、红豆和大米洗净,先把红豆煮开了，因为红豆可能比较不容易熟，再加入绿豆和大米，适量的水，大约1个小时煮粥煲煮好粥了。
二、黑米粥
用料：白米+黑米煲的粥,
做法：半量碗大米加一丁点黑米,煮出来就一锅都是深颜色了。
三、红枣桂圆黑米粥
用料：红枣、桂圆、大米、黑米
做法：黑米，大米淘洗干净，用清水浸泡半小时(也可以省掉这一步，喜欢软烂些，多熬一会就成)红枣和桂圆干用水冲洗干净。黑米，大米加入到陶瓷煲中，加入适量清水，中火煮开，将红枣和桂圆干加入，转小火熬制45分钟左右(根据喜好的程度来熬制就行了)。
四、赤小豆黑米粥
用料：赤小豆、黑米、红枣、红糖
做法：先把赤小豆和黑米洗干净，泡2个小时;2小时后，把赤小豆和黑米放锅里，加足够的清水，大火煮开后，小火煮半小时;这时，把红枣洗干净放进锅里，再煮20分钟，就可以了.吃的时候放点红糖。
五、燕麦红薯粥
用料：大米、燕麦、红薯
做法：大米淘洗干净浸泡半小时,红薯去皮切1厘米大的小块，锅中放入足够的水,比平时煮粥多放一碗水，水沸后到入浸泡好的大米和红薯块，大火煮沸后改小火慢煮30-40分钟至粥粘稠，放入麦片搅匀后煮1-2分钟即可。
中医专家送福利2——夏季穴位养生:这4个穴位要常按1.内关穴
我们把手心向上，用力握拳的时候，手腕上能看到两根筋，两条筋之间，距离腕横纹两个拇指宽度处就是“内关”，内关穴是心包的络穴，一穴通两经，具有调节情绪、调节睡眠和调节心脏的作用，夏天心情不太好的时候，脾气大的时候，睡不好觉的时候，都可以按这个穴位。内关穴对一些胃肠问题也有调节作用，比如消化不好、恶心呕吐。
2.涌泉穴
涌泉在脚底，去掉脚趾头，把剩下的脚掌三等分，在上三分之一的凹陷处，这就是涌泉穴。按摩涌泉穴可以起到安神、促进睡眠的作用。按摩时间以5分钟左右为宜，如果效果不好可以按10分钟。按摩时可以稍稍用力些，以自己能承受、并感到舒服为宜。
3.足三里
腹痛腹泻消化不良，这是肚腹问题，就是足三里的问题。经常按足三里穴会有非常好的养生保健作用，也是我们人体强壮穴。没事的时候或者开会、上课的时候，自己按一按足三里，没病也可以预防。
4.委中穴
在我们的膝盖后面有一个腘窝，腘窝的正中间，就是叫委中穴，按摩委中穴可以治疗急性胃肠炎，也可以在委中穴上用针放血后再拔罐。
温馨提示：冬病夏治是中国传统医学的一个重要特色治疗手段，就是根据“春夏养阳”的理论，利用夏季气温高，机体阳气充沛的有利时机，调整人体的阴阳平衡，使一些冬天容易反复发作的难治的疾病在夏天三伏天进行中医的内治与外治配合的一种治疗方法。包含针灸、中药敷贴、中药热敷、中药浸泡、内服中药等方法，从而达到在冬天减轻发作症状或减少发作次数、甚至治愈等效果。
今夏“三伏天灸”穴位贴敷时间为：
准备灸第一次贴敷.07.07（周六）
一伏第二次贴敷.07.17（周二）
二伏第三次贴敷.07.27（周五）
三伏第四次贴敷.08.16（周四）
加强灸第五次贴敷.08.26（周日）
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