7月13号30号nbsp梦中天堂

　　到过西藏，色彩是让人无法忘怀的记忆。西藏的色彩是简洁的、强烈的。透明的蓝，圣洁的白，活力的红，神圣的黄，默默的青，饱满的绿……都会令人陶醉到眩晕。 　　很多时候，湛蓝这个词是滥用的，但西藏的天空是湛蓝色。这蓝比平时看的要更深、更匀、更静、更清,只有这样的蓝才该用“湛蓝”。蓝色，是西藏的底色。这样的蓝，是毫无瑕疵、纯净清透的蓝，有它做底色，云更白了，天更低了，人更渺小了，心胸更开阔了。走在西藏摄人心魄的蓝色天空下，人们通常会忘记自己，眼中的风景夺走了人们所有的心思，经它渲染的山水，无不闪烁着纯净明快的美。 　　在西藏，雪山是人们崇拜的神，很多雪山都有美丽的传奇故事，白色是雪山的颜色，是最圣洁的色彩。藏族人自古就有崇尚白文化的传统,认为洁白、无瑕最能表达和象征人的真诚、纯净的心愿，所以哈达一般都是白色的。在山间、在佛堂、在千年的老树身上、在藏族人家的房前屋后，我们都能看到洁白的哈达。哈达缭绕着大地，也飘舞在天空。那一朵朵盛开的云就如哈达在天空中织的如意网，她们有时如花朵，白得厚重而一尘不染，有时又如一条轻纱做的哈达环绕着群山。有蓝天就会有盛开着的白云，就会有飘动的哈达。你会被这种神圣的白色包围着，让你为这种纯净、真诚而感动。 　　红色在西藏是耀眼而神圣的，无论是僧人穿的绛红色的袈裟或是用圣柳垒成的布达拉宫红墙，还是藏族少女们以红色为主的藏袍，总让人感到有一种凝固的美，让人挥之不去。置身在雄伟、宁静、祥和的布达拉宫，我脚踏着红色的木地板，手扶着红色的层层扶梯，满眼是身着红色袈裟的僧人，还有不灭的酥油灯。你会被这红色包裹着，耳边萦绕着如红色一样浑厚悦耳的梵音。站在宫顶的平台，抬眼望去，看到的就是红色白色的墙和蓝色的天，而红色在这里是那么充满着活力，那是一种只有生命才会有的活力，她像火焰把生命的热情在雪域高原尽情地燃烧。 　　金黄色在西藏应该是指阳光和佛的色彩，她是神圣而不可侵犯的。金色是一种敬意，也是一种寄托，更是一种光芒，这种光芒可以普照大地，可以普渡众生，她是神的色彩，也是人的色彩。 　　西藏的色彩，总会使人感到神圣，总能把人变得神圣……

这里有中国最美的山峰南迦巴瓦峰，有中国最美冰川—米堆冰川，世界最美的圣湖—纳木错和羊卓雍错措，而更美的风景就在路上，中国最美景观大道等待你记录从不同风格的村寨到充满神奇的藏传寺庙，从壮实的康巴汉子到五体投地磕长头到拉萨的各式藏民，从五彩缤纷的民俗文化到震撼人心的宗教信仰，这里更是一条丰富多彩的人文景观大道这一路我们不仅要玩，我们要感受雪山、草地、冰川、看最美的蓝天白云、打包最纯净的空气，还要去瞻仰下珠穆朗玛峰的尊荣！人生该有个不一样的旅行，一生一次国道川藏线。活动安排：D1：俱乐部——汉中或广元7：00指定地点出发。本着不赶夜路的原则第一天我们不这么奔波，如果一站到成都也可以，考虑路程太长，所以今天我们根据赶路时间提前安排住汉中或者广元。D2：汉中—km—广元—km—成都中午之前到达成都，晚上会安排住在成都市区，那么我们是不是可以大饱口福吃吃四川火锅，逛逛传说中西蜀历史上最古老、最具有商业气息的街道之一；成都三大历史文化保护区之一；还有一个地方一定要去中国唯一的一座君臣合祀祠庙和最负盛名的诸葛亮、刘备及蜀汉英雄纪念地D3：成都-km-新都桥 　　成都出发经高速公路沿秀美青衣江直至巍巍二郎山，穿越二郎山隧道(米)，海拔米的二郎山以前由于山高、路面狭窄、坡急而成为川藏路上的第一天险。之后征服藏汉分野线、海拔米的塞外屏障折多山，进入真正意义上的藏区，抵新都桥。这里是川藏南线旅游和川藏北线旅游的分路口。是一片如诗如画的世外桃源。神奇的光线，无垠的草原，弯弯的小溪，金黄的柏杨，山峦连绵起伏，藏寨散落其间，牛羊安详地吃草……川西的平原风光美丽地绽放。这，就是新都桥，令人神往的“光与影的世界”、“摄影家的天堂”。D4：新都桥-km-理塘经雅江前往世界高城理塘(H米)，这里是川藏南线旅游途经最高的城市,也因此被称作世界高城.先翻过高尔寺山（米）、剪子湾山（H米）、后翻越卡子拉山（H米）雪域圣地、草原明珠——理塘,它被人们赋予了如此的称号,它的美是人们心目中期待的、向往的神圣之地。D5：理塘—km—巴塘理塘到巴塘经过毛垭草原，这里会看见成片的牦牛，两边不尽的雪山，清亮的无量河贯穿草原中间，随着国道将你带到海拔米的海子山，过了海子山就是有名的姊妹海了。车一路都在山脊行驶，放眼尽是蓝天白云，连绵的山川，近处是广袤的高山牧场，视野极其干净，没有任何障碍物，甚至一点尘埃。宛若一条仙女的绸带，从天堂舞向人间，饱满的蓝天白云下，草原、溪流、牦牛、雪山、海子、村庄、高山杜鹃，毫不吝啬地一路铺展开来，随意一个角度都可谓视觉的盛宴D6：巴塘-km-芒康-km-左贡芒康县城，是我们川藏南线旅游中进入西藏的第一个县城，海拔为米，发源于青藏高原唐古拉山脉的金沙江、澜沧江和怒江，在此区域近几百公里的范围内呈平行竟流之势，构成所谓“两壁夹三江”的三江地区，境内层峦叠嶂，多峡谷，地形复杂，川藏南线和滇藏线便在芒康会合。后翻越拉乌山（海拔米），在觉巴山跨越蜿蜒的澜沧江，从高耸云天的山口极目远眺，川藏公路和澜沧江似两条晶亮的丝带，在千山万壑间，时隐时现。翻越米的东达山，到达左贡。D7：左贡-km-八宿-89km-然乌左贡出发到邦达。海拔在米的邦达是川藏南线和北线的交会处，北通昌都，西至林芝、拉萨，是一个重要的交通枢纽。藏东唯一的机场就建在开阔的邦达草原，是世界上海拔最高的民用机场。告别草原，翻越横断山最大的天险------怒江山口海拔米，经著名的九十九道拐下行到怒江边，抵八宿。八宿藏语意为“勇士山脚下的村庄”，海拔米。沿途雪山、原始森林和田园风光交相辉映，景色出奇的美丽。这天的行程对每个人都是一个考验。在东达山，邦达草原气温可达摄氏零度以下。可是在澜沧江和怒江江畔气温却是20℃左右。一天经历的海拔落差起伏可近米。继续前行90km就来到神往以久的然乌湖畔，晚上住到然乌小镇上D8：然乌-49km-米堆-km-波密是著名的高原冰川湖，湖畔是茂密的原始森林，碧蓝的湖水，森林倒映，清澈见底，湖面的水鸟成群，一派仙境景色。来到这里会让人躁动的心沉静下来，湖水如一面镜子般平静无澜，映衬着湖边晶莹的冰川、皑皑的雪山，如一个待嫁的娇娘，动人心魄。被雪山和森林环抱的美丽小镇波密县城扎木镇，空气清新，十分迷人，被称作“西藏的小瑞士”。由于这里是东喜马拉雅山山脉所在，所以抬头眺望，四周皆是白雪皑皑的雪峰。世界级冰川奇观它有着近米落差的冰瀑布，此外，它还是一条会“突然跃动”的冰川，这在全世界的冰川中都是非常罕见的。在我国境内的条冰川中，只有两条冰川会做这种“特技动作”，一条是米堆冰川。另一条是相距它公里左右的雅鲁藏布江大拐弯旁的“神山”南迦巴瓦峰下的则隆弄冰川。诞生了一个壮美的精灵———米堆冰川。D9：波密-km-林芝早餐后乘车从波密前往八一，穿过著名的通麦天险，沿山路而上翻越海拔米的色季拉山，在山顶，遥望中国最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰，一路向下到达林芝八一镇，过排龙之后路况好转，穿过密林似海的鲁朗，翻越冰雪覆盖，云雾缭绕，海拔米的色季拉山，该山以春夏时的杜鹃花海闻名，同时此山也是观看南迦巴瓦峰最好的地方之一。翻过色季拉山即一路下坡抵尼洋河下游河谷的林芝县城。D10：林芝-km-拉萨今天我们就要到达西藏首府日光之城，沿着尼洋河一路往上，尼洋河无论一年四季都清澈见底，途径中流砥柱，下午抵达米拉山口（米），这是尼洋河与拉萨河的源头，在尼洋河支流巴河桥头分路口继续行使44公里抵达红教圣湖巴松错。巴松错又名错高湖，藏语的意思为“绿色的水”，海拔余米，面积27平方公里。此湖四面环山，如镶嵌在高山峡谷中的一块碧玉，绿幽幽的泛着如绸缎般的光泽。但景区门票比较贵，并不是很值得前往。之后，返回川藏公路干线，再沿拉萨河谷前行，便抵达达孜。过达孜西行，远远就能看到红山上雄伟的布达拉宫，魂牵梦绕的圣城拉萨就在眼前。D11：『拉萨』--自由活动第12.13天前往珠峰大本营D14：拉萨-75km-羊八井-km-纳木错-km-那曲中国西藏自治区最大的内陆湖，也是世界上最高的咸水湖。蒙语和满语称“腾格里诺尔”，藏语纳木湖意为天湖。位于拉萨以北当雄县和那曲地区班戈县之间。在念青唐古拉山主峰以北，距离拉萨公里。是西藏第一大咸水湖也是我国第二大咸水湖，世界海拔最高的大湖。纳木措南面有终年积雪的念青唐古拉山，北侧和西侧有高原丘陵，广阔的湖滨，草原绕湖四周，水草丰美。湖水含盐量高，湖水清澈，与四周雪山相映，风景壮丽。D15:那曲——昆仑山口——沱沱河——可可西里——唐古拉山口——格尔木km今天车程相对来说比较长，路况很好，大家如果运气好今天可以看到藏羚羊、野驴等野生动物，昆仑山中段，格尔木市区南公里处，是青藏公路上的一大关隘，昆仑山是中华民族的象征，也是中华民族神话传说的摇篮。莽莽昆仑，气势磅礴，四季寒冬，银装素裹，群山连绵。登临山口，巍巍昆仑的千峰万壑如同披着银灰色铠甲的群群奔马，随着风起云涌，滚滚向前。素有亚洲脊柱之称。昆仑山口属多年冻土区荒漠地貌。D16:D17：格尔木-km-青海湖-km-西宁“可可西里”蒙语意为“青色的山梁”，藏语称该地区为“阿钦公加”，是目前世界上原始生态环境保存最完美的地区之一，也是目前中国建成的面积最大、海拔最高、野生动物资源最为丰富的自然保护区之一。可可西里气候严酷，自然条件恶劣，人类无法长期居住，被誉为“生命的禁区”。然而正因为如此，给高原野生动物创造了得天独厚的生存条件，成为“野生动物的乐园”。“唐古拉”，藏语“高原上的山”，由于终年风雪交加，号称“风雪仓库”。唐古拉是青海和西藏的分界线，海拔米，山口处建有纪念碑及标志碑，是沿青藏公路进入西藏的必经之地，并是长江的发源地。是世界上海拔最高的公路。在唐古拉山口上，视野比昆仑山口开阔许多。远处有晶莹剔透的雪山耸立，太阳也比山那边刚烈，真正的高原到了！由于缺氧，大脑会有些许的**和兴奋D17：西宁-西安塔尔寺是中国西北地区藏传佛教的活动中心，在中国及东南亚享有盛名，历代中央政府都十分推崇塔尔寺的宗教地位。明朝对寺内上层宗教人物多次封授名号，清康熙皇帝赐有“净上津梁”匾额，乾隆皇帝赐“梵宗寺”称号，并为大金瓦寺赐有“梵教法幢”匾额。三世*、四世**、五世**、七世*、十三世*、十四世]及六世班禅、九世班禅和十世班禅，都曾在塔尔寺进行过宗教活动。D18：西安—周口本次行程，路线很长，路上突发情况未可预知，也可能会遇见堵车，或大家想多玩一天这些问题都属于正常，大家请假的时候最好多请个1—2天时间备用,并且增加行程的前提下不增加任何费用，还望大家理解俱乐部的安排。时间18天某些地方按照实际行程会有所调整。费用包含：全程交通费用、交通：18座丰田考斯特为了舒服不收满员保险：户外活动专项保险50万组织策划费用、车辆应急费、公共药品费用。费用不含：吃住门票以及个人消费1.本次行程为川藏线进，青藏线出，大概里程近公里左右的柏油路面及崎岖山路为主，所走路线景色绝佳。2、按每人每天约80元计，20天，每人约为0元。3、门票每人D概元4、因个人消费观念、经济条件不同，故个人的预计开支也不等，根据以往情况，除去预交费用外，其它费用大概在0--元不等。长线活动时间长，路程远，不确定因素多，建议宽备窄用，丰俭由。。必备用品：太阳镜、太阳帽、防晒霜、护肤霜、润唇膏、保暖外衣、冲锋衣、毛衣、旅游鞋或登山鞋、拖鞋、牙刷、牙膏、毛巾、卷筒纸、纸内裤、消毒湿巾、手电筒。常用药品：个人常用药、感冒药品、胃肠类药品去热止痛，如：葡萄糖、头疼粉、感冒片剂、感冒冲剂、泻痢停、复方阿斯匹林、扑尔敏、等。进藏公路沿途饮食以川味为主、藏食为辅，我们可在养护站、兵站、招待所、运输站内的食堂和街上的餐馆用餐。另外也需要大家自备一些路上的零食及干粮，以备急需之用。活动日期：年7月13号出发.报名冰红茶

注意事项：安全：户外活动一切要听从领队指挥，切勿擅自离队活动，切勿做出擅自跨越栏杆拍照、马路中间逗留、执意叫停车辆等危险行为交通：本次活动行程较长，沿途道路交通状况差，山路弯曲颠簸，有时乘车时间漫长，请做好心理准备风俗：藏区，遇见寺庙、雪山、僧人等，请勿用手指直指，尊重当地风俗习惯摄影：如需拍摄当地人，请务必先征得当地人的同意，寺庙佛像一般不允许拍照，如需拍照请咨询寺庙僧人环保：垃圾请勿随手丢弃，更勿扔出车窗外，不可降解垃圾请装进垃圾袋带到有处理能力的县城等，文明出行基础设施：沿途酒店、餐厅等硬件设施及环境很差，服务态度也无法与发达地区相比，药店、超市稀少，物价高昂，请尽量在成都备足相关物资手机：移动电信全程均有信号，联通信号较差，部分地区可能会没有信号身体：途经多为高原地区，加上饮食口味较重，容易引起水土不服及肠胃不适，备好肠胃药等基本药品高原反应：放松身心，不要有心理负担，多喝水多吃水果蔬菜，一切动作减缓，饮食节制，以便快速适特别提示：1、高血压、心脏病患者、婴幼儿谢绝参加本活动2、60岁以上者请充分考虑自身健康状况能够完成本次活动，谨慎出行，且必须有亲友陪同，18岁以下者请由家属陪同参加，不接受单独报名3、如需单人用房，请在下单时与客服联系说明，并补足差价4、一切由于不可抗力使得行程延误、景区关闭、酒店征用，造成旅游目的地无法实现，不承担违约责任。不可抗力是指不能预见、不能避免并不能克服的客观情况。不可抗力、意外事件等不可归责于旅行社的客观原因包括但不限于，恶劣天气、自然灾害、战争、罢工、骚乱、飞机故障、航班保护、恐怖事件、政府行为、公共卫生事件等客观原因5、行程过程中领队可能根据实时情况，如道路、天气、不可抗力因素，对行程进行调整，以保障行程顺利进行6、在自行安排活动期间，旅游者应在自己能够控制风险的范围内活动，旅游者应选择自己能够控制风险的活动项目，并对自己的安全负责。活动期间或自行安排活动期间请注意人身和财产安全。旅游者因违约、自身过错、自行安排活动期间内的行为或自身疾病引起的人身、财产损失由其自行承担7、在活动过程中应遵从领队安排，听从有关人员指导，否则责任由旅游者自行承担。游览、观光过程中应谨慎拍照、摄像，在拍照、摄像时应注意往来车辆、所处位置进行拍照、摄像是否有危险或是否有禁拍标志，切忌在可能有危险或设有危险标志的地方停留。旅游者在行程中发现自身权益受到侵害，应及时告知领队以及旅游者的紧急联系人，因没有及时提出而造成的损失由旅游者自负：本次活动为周口新长征户外俱乐部组织的活动，活动自身存在一定的危险性和不可预料性，参加活动者要对自己的行为负责，因个人因素导致的意外事故及刑事责任的自己负责。凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力的人。并谢绝身患不适合参加户外运动疾病的人士参加，如在活动中发生人身损害后果，召集人或领队不承担赔偿责任，由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决，凡报名者均视为接受本领队声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，召集人或领队同样不承担赔偿责任。本领队声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动副领队、收队及财务官。如因天气变化或报名人数太少俱乐部有权取消本次活动。活动的发起者和参加者本着自由结合、自愿参加、风险自担、责任自负的原则参加，因为户外活动具有相当的危险性，在参加时请注意安全，并对由此产生的后果、责任和义务有清晰的认知和承担。

高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。

　　高原反应即急性高原病(acutehighaltitudedisease,AHAD)，是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到米左右时，就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。 　　高山适应问题主要是由于高海拔地区气压下降，氧分压减少引起肺泡氧分压减少，低血氧。氧分压下降引起肺泡气氧分压随之下降，输送到血液中的氧量减少。因此立即引起身体几方面的反应。呼吸频率增加，将更多的空气吸入肺；心搏率和心输出量增加以加大经过肺和身体的动脉血流量；身体逐步增加红细胞和血红蛋白的生成，改善血液输送氧的能力。即使进行了这些调整，也不能使新近达到高原的人发挥他正常的生理效能。曾经测定，在海拔米的高度，一个人完成运动的能力只有海平面的50％。 　　如何避免或减轻高原反应？ 　　大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，[1]一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。 　　可服用一些高原反应药和缓解高原反应的保健食品： 　　高原康：防治急性高原病药品，医院全军高山病防治研究中心研制。 　　高原安：保健食品,有利于缓解高原反应。 　　红景天及其制剂：藏民传统的保健食品，有助于增强体质，缓解高原反应，进入高原前10天服用。 　　迪诺康胶囊：OTC中成药，缓解心肌缺血，有助于缓解高原反应。 　　百服宁：有助于控制高原反应引起的头痛。 　　西洋参：有助于缓解疲劳，增强体质，减轻高原反应。 　　速效救心丸：高原反应紧急发作时服用，有助于缓解高原反应。 　　丹参丸：治疗心血管。有助于缓解高原反应。 　　对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。如果能适应，可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。 　　初入高原旅游，有一部分人可能出现高原反应，症状包括头痛、胸闷、气短、心悸、恶心呕吐，口唇紫绀，失眠，多梦，血压亦可能升高。这些症状第一、二天明显，以后就会逐渐减轻或消失；但也有极少数人因劳累、受寒和上呼吸道感染等原因，症状可能逐渐加重，发展成为高原肺水肿或高原脑水肿。海拔在米以上的地区，称为高原地区。其特点为气压低，空气中氧的浓度也低，易导致人体缺氧，引起高原病包括急性高原反应、高原肺水肿、高原脑水肿等。短时间内进入米以上高原均可产生头痛、头昏、心悸、气短等反应。重者还有食欲减退、恶心、呕吐、失眠、疲乏、腹胀和胸闷。检查有口唇轻度发绀及面部浮肿等。称为急性高原反应。人们常常提倡用吸氧来缓解不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。这样，便延缓了适应高原的时间。我们主张，如果你上述症状不很严重，特别是在静息时较轻微，最好不要吸氧。这样可以使你更快适应高原环境。刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。要多食蔬菜、水果等富含维他命的食物。但也必须注意，如果进入高原后，上述症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，医院就诊。以防因“急性高原肺水肿”而造成不良后果。预防高原反应的偏方：出发前两个星期或一个月开始每天坚持吃丹参片，每天三次，每次三颗。此外最好随身带上西洋参切片。有高原反应时含服，可缓解不适。 　　克服高原反应的关键是克服自我内心的恐惧。切忌迷信氧气。

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