13大损伤呼吸道的常见诱因就在你的身边，

呼吸是一个吐故纳新的过程，每时每刻都在进行着。从外界吸入肺中的空气如果掺杂着颗粒、粉尘、烟雾等难免会侵伤呼吸道。那么，损伤呼吸道的因素都有哪些？平时应如何保养呼吸道呢？

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呼吸道的“黑名单”

香烟

香烟是导致呼吸疾病的罪魁祸首，烟草的烟雾中有许多有害的化学成分，容易损伤气道。国内外研究均证明，吸烟与慢性支气管炎的发生有着密切的关系。吸烟时间愈长、烟量愈大、患病率也愈高。

感染因素

呼吸道细菌感染或病毒感染是慢性支气管炎发生发展的重要因素。

生活烟雾

烧煤球时可产生一氧化碳和二氧化硫；柴草、木头、木炭、庄稼秆和动物粪便等燃烧的烟雾中含有一些有害成分，主要包括碳氧化物、氮氧化物、硫氧化物等，这些物质长期反复刺激呼吸道，可引起呼吸道慢性炎症，导致慢阻肺。

大气污染

大气污染包括工业污染、采暖锅炉污染、交通运输污染、雾霾污染等。主要污染物有碳氢化合物、氮氧化物、硫氧化物、一氧化碳、二氧化硫、二氧化氮、氯气、臭氧、铅、汞等等。这些气体被人体吸入体内，直接对呼吸道产生刺激，使呼吸功能受损。

PM2.5

直径在2.5微米以下的颗粒物，能被吸入人的支气管和肺泡并沉积下来，引起或加重呼吸系统的疾病。同时，PM2.5还可成为病毒和细菌的载体，为呼吸道传染病的传播推波助澜。

粉尘

长期吸入大量游浮于空气中、直径0.1~10微米的粉尘，这些粉尘可能在肺内潴留而引起肺组织弥漫性纤维化为主的改变，使人患上尘肺等疾病。

呼吸道免疫功能低下

随着人们年龄的增长，或者反复感染等因素影响，呼吸道局部防御及免疫功能降低，可为慢性支气管炎发病提供内在条件。老年人常常因为呼吸道的免疫功能减退，免疫球蛋白的减少，呼吸道防御功能退化等致患病率较高。

冷空气

寒冷常为慢性支气管炎发作的重要原因，冷空气会刺激呼吸道。因此在秋冬季节，注意保暖，及时增减衣物，以免受冷。

甲醛

甲醛是一种无色、强烈刺激性气体，被世界卫生组织确定为致癌和致畸形物质。甲醛可引起慢性呼吸道疾病、眼部疾病、女性月经不调、新生儿畸形、抑郁症等疾病。据医学部门调查，甲醛释放污染是造成儿童哮喘病增加的主要原因。

室内甲醛的主要来源有：用作室内装修的胶合板、细木工板等人造板材；用人造板的家具、布艺家具、厨房家具；含有甲醛成分的其他装饰板材，如墙纸、化纤地毯、泡沫塑料、油漆和涂料等；燃烧后会散发甲醛的某些材料，比如香烟及一些有机材料。

苯及二甲苯

慢性苯中毒主要表现为对皮肤、眼睛和上呼吸道的刺激作用。家庭和写字楼里的苯主要来自建筑装饰中使用的大量化工原材料，如涂料、填料及各种有机溶剂等。

氡

氡是一种放射性气体，普遍存在于人们的生活环境中，是除吸烟以外引起肺癌的第二大因素，世界卫生组织把它列为19种主要的环境致癌物质之一。

呼吸时氡气及其子体随气流进入肺脏，氡子体衰变时放出射线，这种射线像小炸弹一样轰击肺细胞，使肺细胞受损，从而引起肺癌的可能；若氡衰变过程中释放的粒子通过呼吸进入人体，则会破坏细胞组织的DNA，从而诱发肺癌。

室内氡污染，60.4%来自建筑物的地基和周围的土壤，一般而言，低层住房室内氡含量较高；来自建筑材料和室外空气的分别占19.5%和17.8%。

氨

氨是一种碱性物质，氨通常以气体形式吸入人体，进入肺泡内。氨被吸入肺后容易通过肺泡进入血液，与血红蛋白结合，破坏运氧功能。氨的溶解度极高，所以主要对动物或人体的上呼吸道有刺激和腐蚀作用，可减弱人体对疾病的抵抗力。

反复感冒

反复的上呼吸道感染会使气道的粘膜遭受损伤，让人更容易再次感冒，久而久之会出现气道结构改变，造成呼吸系统疾病。尤其是幼儿的反复感冒，呼吸黏膜局部防御功能减退，气道上皮损伤易成为日后慢性支气管炎的诱因。

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如何保养呼吸道？

吃润肺的水果

甘蔗、橙子、柚子、梨、枇杷可清热化痰，润肺止咳；杏润肺定喘；香蕉、芝麻等润肠通便，皆宜食之。

多补充蛋白质

预防肺部疾病，要多吃富含蛋白质的食物，如精瘦肉、螃蟹、海鱼、奶制品、豆制品、鸡蛋等，以提高呼吸道的抵抗力，免受外来病原的侵袭。

要多吃富含维生素的食物

维生素A对于维持呼吸道及胃肠道黏膜的完整性及黏膜表面抗体的生产有着重要的作用，能有效的防御各种致病微生物侵入人体。因此，平时可适当多吃一些动物肝脏、鸡蛋黄、鱼肝油、奶油等维生素A含量较高的食物。

维生素C对提高人体免疫力、抑制病毒合成等方面有着重要的作用，因此要注意多吃番茄、菜花、猕猴桃、苹果等富含维C的新鲜蔬菜和水果。

适当运动，锻炼肺功能

运动锻炼可使呼吸力量增强、横膈运动幅度增加。研究表明，运动时肺通气量、氧气摄取量和二氧化碳排出量可增加10倍以上。此外，经常进行运动活动，使得胸廓的活动度增加，肋软骨钙化推迟，不但有延缓呼吸器官衰老的作用，还可使老年性慢性支气管炎和肺气肿的发病率下降。

戒烟

吸烟者戒烟5~10年后，其肺癌死亡率比不吸烟者略高一点；戒烟10~15年后，得肺癌的几率便可降低到与不吸烟者一样。据日本调查，吸烟总量在20万只以内者，戒烟4年后，肺癌死亡率与不吸烟者相同。

避免接触刺激性烟雾、粉尘等

平时应避免刺激性烟雾的吸入，雾霾天佩戴防霾口罩；从事一些有色金属开采、修建山洞时掘进、钢铁冶炼和模具制造打磨、水泥煤粉的制造运输，石英石玻璃生产以及生产碗、盘、地砖等陶瓷产业的工作人员，应佩戴专业的防护面具，防止尘肺发生。

互动

损伤呼吸道的因素远远不止以上这些，保养呼吸道的方法也还有更多。如果你知道更多，不妨留言说出来，与大家分享。

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