二十四节气养生篇白露补肾养元防秋燥

白露

每年9月7-9日，太阳到达黄经°时为二十四节气之白露。白露时节，气温开始下降，天气转凉，阴气逐渐加重，清晨的露水也日益加厚，凝结成一层白白的水滴，所以称之为白露。白露时节，人们会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来。

保健养生

养阴精，不容缓

白露时节，燥主气。燥为阳邪，容易伤到体内阴气，因此，这个时节要养阴精。

我们可以通过吸收自然中的阴气采保养阴精。晚上多欣赏月色也不失为一种很好的养生方法，因为夜晚、月亮属阴，所以晚上“晒晒”月亮，对阴亏的人非常好。保养阴精不仅要“外养”，更要“内护”，早睡可收藏阴精，养阴气，早起可以舒展阳气，保护肺脏。

笑一笑，十年少

秋季要保持皮肤的细腻营润，除了要注意对皮肤的护理外，精神美容法也是不可忽略的一个重要方面。

中国有句俗语：“笑一笑，十年少”，人在笑时，其表情肌肉的舒展运动，可以使笑者的面部肌肉及皮肤的血液循环加速、新陈代谢增强，从而加强面部皮肤的弹性。所以，笑是一种最直接、最基本的美容法。

白露温差大，保暖要注意

进入白露之后，天气开始转凉，夜间及早晚的气温低，正午时的天气仍很热，早晚温差大，很容易使人着凉引起腹泻，进而导致胃病复发。因此，秋天天凉之后，在一早一晚—定要注意及时添加衣服，特别不要再把身体裸露在外。

饮食养生

饮食养生，正气存内，邪不可干

在秋季养生中特别是节气变更时，应发挥某些食物的特异性作用，使之直接用于某些疾病的预防。如用葱白、生姜、豆蔻、香菜可预防感冒；用甜菜汁、樱桃汁可预防麻疹；白萝卜、鲜橄榄煎汁可预防白喉；荔枝可预防口腔炎、胃炎引起的口臭症；红萝卜煮粥可预防头晕等。科学家们已经发现并证实了许多食物都能预防和协助治疗各种疾病，如苦瓜、芦笋、马齿苋等都有防癌抗癌的作用。

仲秋尤记防秋燥

白露是典型的秋季气候，气候干燥，以预防秋燥为主，适当多食一些富含维生素和宜肺化燥、滋阴益气的食物，如芋头、山药、百合、莲子、鸡肉、猪肉、鸽子、鸭、梨、栗子、柚子、甘蔗、葡萄、罗汉果等。

白露防燥，宜减苦增酸

白露节气也要预防秋燥，此时“心脏气微，肺金用事，宜减苦增辛，助筋补血，以养心肝脾胃”。因秋天由肺主宰，所以饮食上应多食酸，少食辛。辛味发散泻肺，酸味收敛肺气，秋宜收不宜散，所以入秋后要少食葱、姜等辛味之品，多食酸味的果蔬。同时别忘禁寒凉，也不宜进食太饱，以免肠胃积滞，变生胃肠疾病。秋季可多吃辛润食物，如梨、百合、甘蔗、芋头、沙葛、萝卜、银耳、蜜枣等，秋天多风燥，多喝粥比较好，如百合粥等。

疾病预防

口腔溃疡

俗称“口疮”，是一种发生在口腔黏膜上的浅表性溃疡，多见于春秋季节更替之时。抵抗力较差的人，身体状态不能及时适应环适变化，就易发生口腔溃疡。溃疡面积可小如米粒，亦可大如黄豆，多呈圆形或卵圆形，溃疡表面凹陷，周围充血，进食刺激性食物时常有刺痛感。

肺气肿

肺气肿是指呼吸性细支气管、肺泡管、肺泡囊及肺泡等终末支气管远端部分膨胀扩张，导致肺组织弹性减退或容积增大。此病多由肺部慢性炎症或支气管不完全阻塞引发，所以支气管炎以及哮喘病患者更易患此病。临床表现为肺气不足，动则气短，严重时会导致肺源性心脏病。秋季肺气肿发病率高，且患者病情易加重。

养生食谱

助胃健脾汤

原料：山楂片9克，芡实12克，炒麦芽9克，薏仁9克，瘦肉克，红糖适量。

方法：1.瘦肉洗净切片，各药装入纱布一起放入砂锅中。

2.加水适量，旺火煮开，再用文火煮至肉熟，去药袋，加调味料和适量红糖即可。

用法：早晚餐前温服1小碗。

功效：健脾胃，助消化。

黄酒红枣枸杞牛肉汤

原料：牛肉克，生姜末10克，红枣10克，枸杞子12克，黄酒25毫升，橄榄油、精盐、酱油、味精适量。

方法：1.将牛肉用清水洗净，切成肉片，直接放入碗内，用橄榄油、酱油、黄酒腌制入味，备用。

2.把红枣逐个去核，用水泡发，洗净备用。

3.砂锅煲刷洗干净，加水适量，先用旺火烧开，放入牛肉片、姜末、红枣、枸杞子、黄酒。改用文火煲3小时后，撒点精盐、味精即成。

用法：早晚餐后温热服用，连服2~3天。

功效：温中散寒

注意：小儿应少量服用，对酒过敏者慎服。

常见中药

麻黄

辛、微苦，温。

归肺、膀胱经。

发汗解表，宣肺平喘，利水消肿。

用于风寒感冒，咳嗽气喘，水肿，风温痹痛及阴疽，痰核。

紫苏

性温，味辛

入脾经、肺经

发表散寒、行气宽中、解鱼蟹毒

风寒表证，脾胃气滞，胸闷，呕吐。

党参

甘，平。

归脾、肺经。

补中益气，生津养血。

用于中气不足，食少便溏，咳喘气短，津伤口渴，血虚萎黄，心悸头晕

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