健康雾霾与肺癌及常见癌症疾病

前几天北京雾霾天气指数爆表，全城上下人心惶惶，朝阳区群众再次举报，北京人民聚众吸毒。吐槽归吐槽，可是雾霾对人体的伤害却不得不让人担忧。正好这几日听了国际健康产业集团风险管理专家高医生关于雾霾和人体十大癌症的讲座，感觉受益匪浅，于是认真将听课的笔记做了整理分享给大家，希望引起重视，关爱身体健康，刻不容缓！

PM2.5，严肃点的叫“公雾源”，高端点的叫“京尘”，霸气点的就叫“尘疾思汗”，乐观点的就叫“尘世美”，娱乐点的就叫“尘惯吸”。这些名字感觉都不怎么样，直到那五个字映入眼帘，才感觉到中文的强大——“喂人民服雾”。

雾霾（PM2.5）的危害

我们每天平均呼吸2万余次，吸入空气1万多升，重约13.5千克，人的生理结构对PM2.5没有任何过滤、阻挡能力。它们中有50%左右会沉积在肺中造成或加重肺部或其他系统的疾患。PM2.5是病毒、细菌和危险化学物质如多环芳烃（PAHs）的载体，为多种疾病的传播、发生、发展推波助澜。

PAHs有三个突出的特征：

一，持久性：PAHs通过各种环境介质（大气、水、生物体等）长距离迁移并长期存在于环境中，对人类健康和环境带来严重危害。

二，“三致”作用：它具有强烈的致突变、致癌和致畸作用

三，生物蓄积性：多环芳烃进入环境后可通过环境蓄积、生物蓄积、生物转化或化学反应等方式损害健康和环境。

人群暴露于PAHs可诱发肺癌，有专家做出了“肺癌致死率和霾粒子浓度的相关性高达0.97”的结论，并认为其致癌的滞后性高达7年。

空气污染（PM2.5）与肺癌呈正相关

PM2.5入肺后，直接导致肺泡弹性降低、功能减弱，日久，诱发肺纤维化。肺功能下降并导致严重的器质性病变，可引发肺癌。

欧洲一项著名的实验，对9个国家对31万人连续观察13年后的实验数据显示，PM2.5若增加5微克/m3，肺癌的发病率增加18%；若PM1.0也增加10微克/m3，肺癌发病率则增加22%。

我国肺癌的类型发生了变化，膀胱癌的发病率也与之相关。

世界卫生组织与年将“室外空气污染”列为一级致癌物，并视为迄今为止“最广泛传播的致癌物”，当前以PM2.5为主的空气污染是肺癌高发的最重要诱因。

防PM2.5我们做什么

减少PM2.5的吸入：目前，戴口罩是最有效的方法。医用防护口罩的作用较好，如N95型号的口罩。N95等一次性口罩，不要反复使用，避免带来二次污染。此类口罩不适用于儿童和有肺部疾病患者。

雾霾天更要注意卫生（回家三件事）：雾霾天外出后进入室内，要及时洗脸、洗手、漱口、鼻，清除颗粒物，以减少颗粒物对人体的危害。

全国十大恶性肿瘤发病率排序

男性发病前十位（占全部恶性肿瘤的84.14%）：

肺癌、胃癌、肝癌、食管癌、结/直肠癌、膀胱癌、前列腺癌、胰腺癌、淋巴癌、肾癌。

女性发病前十位（占全部恶性肿瘤的77.57%）

乳腺癌、肺癌、结/直肠癌、胃癌、肝癌、食管癌、子宫颈癌、甲状腺癌、子宫体癌、卵巢癌。

男女肺部肿瘤的死亡率最高。

10种癌症的早期症状

一，偶然的吞咽哽咽感；胸骨后痛。与进食无关的食管内异物感；咽部干燥及颈部紧缩感；进食时在食管部食物停滞感；胸骨后疼痛、闷胀不适感。——食管癌

二，上腹部饱胀不适或隐痛、泛酸、嗳气、恶心、偶有呕吐、食欲减退、黑便等——胃癌

三，刺激性咳嗽（干咳）、反复咳血痰、持续发热、感冒后咳嗽持续不愈，经抗炎治疗两周以上仍不愈，固定部位反复发生肺炎，肩背痛。——肺癌

四，乳房肿块、乳头溢液（血性）、乳头回缩、乳晕乳头糜烂、“酒窝征”、“橘皮样变”、腋下肿块。——乳腺癌

五，接触性出血、绝经后阴道不规则出血、水样或洗肉水样白带。——宫颈癌

六，大便习惯改变、便次增多或里急后重、腹泻与便秘就交替出现、无原因的粘液、脓血便、大便变细、多发性息肉或乳头状腺瘤。——直结肠癌

七，突然消瘦、明显乏力、肝疼痛、肝硬化、乙型或丙型肝炎病毒感染。——肝癌

八，不明原因的无痛性血尿，腰背部钝痛。——肾癌

九，皮肤溃烂长久不能愈合。——皮肤癌

十，黑痣突然增大，同时伴有痒、破溃、出血、疼痛或痣上的毛发脱落；痣的颜色不均匀，或周围出现“卫星痣”。——恶性黑色素瘤

癌症的预防（世界癌症研究基金会预防癌症建议）

在正常的体重范围内，尽可能的瘦

每天至少从事30分钟身体活动

尽量避免含糖饮料，限制摄入高能量密度食物

多吃各种蔬菜、水果、全麦食品和豆类

限制红肉的摄入

限制饮酒

限制摄入盐、腌制食品已经用盐加工的食品

不用膳食补充剂预防癌症

母亲对婴儿最好进行12个月的完全母乳喂养，以后再添加其他液体和食物

癌症患者治疗以后，生活及饮食应该遵循癌症预防的建议

癌症的危险因素

吸烟

饮酒

饮食

水果和蔬菜摄入量低

缺乏锻炼

体重超重或肥胖

家庭产生的室内烟雾

病毒感染

环境污染

不良生活习惯（久坐、熬夜、过劳、含激素化妆品等）

癌症的一看二摸三检查

一看：看回缩涕、咳出的痰有否鲜红的血丝或血以发现鼻咽癌肺癌

二摸：抚摸全身有无异常肿块，特别要注意头颈部、腋下、乳房、腹部等部位

三检查：有些隐藏于身体深部的癌症，单靠自己一看二模不能发现早期癌症。坚持每年一次的健康检查，可以达到早发现的目的。

WHO的癌症三个1/3战略

1/3癌症是可以预防

1/3癌症是可以早期经治疗而痊愈

1/3癌症病人也能通过现在有的医疗措施提高病人的生命质量，改善预后。

还有个1/3：

癌症死亡病例中，有1/3是被癌症吓死的

1/3是被过度治疗治死的

最后的1/3是真正因为疾病本身无法治疗死亡的

总结预防癌症的十个注意事项

1，积极参加体育锻炼

2，定期进行癌症检查

3，避免更年期激素治疗

4，保护你的皮肤免受太阳照射

5，戒烟；避免二、三手烟

6，控制饮酒，最好不饮酒

7，避免暴露于致癌物质环境中

8，多吃对健康有益的食物吃一些预防癌症的食物

9，依据身高控制体重在正常范围内

10，患病认为需要进行药物治疗，最好先向医师进行咨询

好消息：戒烟限酒、健康饮食、有效运动就可以预防30%癌症

祝：健康与您永远随行！

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