雾霾大军来袭，硒能保护健康你准备好了吗
十月份以来，全国多数地区大雾弥漫，隐匿许久的“雾霾”天气再次闯入了人们的工作、生活，也严重威胁着人们的身心健康。
尤其是给各种疾病打开了方便之门，医院、门诊患者骤然增多。那么，雾霾天气究竟会给我们健康带来什么危害，专家们是这样说的：
雾霾的危害——影响呼吸系统。霾对人体造成危害的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子，它能直接进入并粘附在人体呼吸道和肺泡中。尤其是亚微米粒子会分别沉积于上、下呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支气管炎等病症。对于慢性呼吸系统疾病患者，雾霾天气可诱发病情急性发作或急性加重。长期处于这种环境还会诱发肺癌。
雾霾的危害——影响心血管系统。雾霾天气是心血管疾病患者的“健康杀手”。雾霾天气空气中污染物多，水汽含量非常的高，如果人们在户外活动和运动的话，会吸入大量有害物质，同时还会造成人们胸闷、血压升高，诱发心血管疾病。
雾霾的危害——让传染病增多。雾霾天气还可导致近地层紫外线的减弱，使空气中的传染性病菌的活性增强，传染病增多。
雾霾的危害——引发安全事故。霾天气时，视野能见度低，空气质量差，容易引起交通阻塞，发生交通事故。
面对雾霾这样的天灾人祸，我们既不能一味抱怨，也不要消极应对，只有采取科学有效的防范措施，才能呵护我们的身心，保护我们的健康，正常开展工作和生活。下面，给朋友们推荐几种简单实用的防霾小招数：
1.雾天少开窗。很多人习惯开窗通风。但雾霾天气，不主张早晚开窗通风，或尽量避开早晚雾霾高峰时段，通风时间不要超过一小时为宜。同时，家中以空调取暖的居民，要注意开窗透气，确保室内氧气充足。
2.注意净空气。可以在室内多种植吊兰、绿萝、万年青、虎皮兰等植物，对空气中有害物质具有很强的吸附能力。还可以使用空气净化器，对PM2.5有很好的吸附效果，但要注意勤换过滤芯。
3.出门戴口罩。如果外出戴上口罩，就可以有效防止粉尘颗粒进入体内。但不是什么口罩都适合的，普通口罩对于2.5微米的空气颗粒基本起不到什么作用，针对雾霾天气，要选择防pm2.5的口罩，或者带有活性炭的口罩，达到立体、灭菌、医用级的标准。
4.均衡补营养。雾霾天气，长时间阴天缺少日照会使紫外线照射严重不足，从而导致人体内维生素D生成不足，必要时可补充一些维生素D。
5．回家勤换衣。雾霾天气的有害物质和粉尘较多，容易附着在衣物上，所以在外出回屋后，最好将外衣换下，注意清洗。回到家后一定要及时洗脸、洗手，进行鼻腔清洗，如果环境极为恶劣，还可用棉签蘸水或生理盐水清洗鼻腔。
硒作为一种抗氧化剂，能降低氧化型低密度脂蛋白，减少脂质在动脉管壁的沉积，保护血管壁上内皮细胞膜的完整性，减轻血栓形成，预防心肌梗死。给硒缺乏的患者补硒，可增加血小板内谷胱甘肽过氧化物酶的活性，抑制血小板聚集，阻止动脉内血小板血栓形成，从而预防冠心病发生。硒还参与细胞的氧化磷酸化及能量代谢作用，在抑制脂质过氧化反应的同时，消除自由基，从而维持心肌的正常结构、代谢和功能。
总之，定量补硒可保护心肌细胞，改善心室收缩和舒张性能，保护心脏的缺血、缺氧性损伤。在雾霾天气的状况下，硒就是心血管疾病患者的保护伞。
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