最详细的高原反应预防与注意事项送给每一

大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，一万个读者就有一万个哈姆雷特，一万个游客就有一万种高原体验。个体体质的差异很可能在具体的高原病中千差万别。

高原反应强弱因人而异，未上高原前很难预知。身体弱者未必反应大，体魄健壮者未必无反应。一般情况下，瘦人好于胖人，女士好于男士，矮个子好于高个子，年轻者好于年老者。高原反应与肺活量无关，据医生说，跟个人身上的单位血红细胞需氧量有关。

对于长期生活在低海拔地区(诸如东部沿海地区)的人员而言，初次上高原，海拔米以上就会有轻微的高原反应前兆比如易饿、头痛、失眠等等，当海拔超过米时，很多人会出现明显的高原反应，比如喘气、嘴唇发紫等等。长期从事身体锻炼、体质较好的人可以坚持到米左右。

不过为保险起见，初上高原，目的地在米以上的，建议事先做好一定的准备工作。如果时间充裕，建议海拔上得不要太急，在米左右休息一至三天，适应之后再进入更高海拔的地区，这样可以大大降低高原反应的强度。

据调查，绝大部分人对青藏旅游非常向往，但９０％以上的人对高原病心存疑虑。最普遍的想法是“我能不能适应高原环境”、“高原病会不会留下后遗症”。预防高原反应是生命攸关的重要问题。预防要点和简单的急救知识，要事先做到心中有数。

科学家们将海拔米以上的地区，称为高原。因为海拔达到这一高度时，其气候特点:气压低，空气中氧的浓度也低，干燥、高寒、昼夜温差大及紫外线辐射等。人到了这样的环境，体内必须进行一系列的调节，才能适应。

高原反应即急性高原病(acutehighaltitudedisease,AHAD)，是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，因人体缺氧，就会引起高原病，包括急性高原反应、高原肺水肿、高原脑水肿等。

相关症状

　　高原反应，包括急性和慢性高原反应。由平原进入高原或由高原进入更高海拔地区后，机体在短时期发生的一系列缺氧表现称为急性高原反应。慢性高原反应（又称为“机体机能失调”，）为有些人通过长期不断的调节过程仍不能适应，以致形成一种高原机能失调的现象，呈现一系列临床症状，一般认为凡进入高原三个月后，仍有部分或全部高原反应症状。

　　高原反应的症状一般表现为：轻者如：头痛、头昏、心悸、心慌、气短、食欲减退、倦怠、乏力等。重者如食欲减退、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、胸闷痛、失眠、眼花、嗜睡、眩晕、手足麻木、抽搐等。体征为心率加快、呼吸加深、血压轻度异常、颜面或四肢水肿，口唇紫绀等。慢性高原反应临床表现多种多样，症状可以是上述表现的部分，也可以是其大部分或全部，症状时隐时现，返回平低海拔地区后一般可消失，与急性高原反应的临床表现有较多的相似之处。

主要病理

　　高山适应问题主要是由于高海拔地区气压下降，氧分压减少引起肺泡氧分压减少，低血氧。氧分压下降引起肺泡气氧分压随之下降，输送到血液中的氧量减少。因此立即引起身体几方面的反应。呼吸频率增加，将更多的空气吸入肺；心搏率和心输出量增加以加大经过肺和身体的动脉血流量；身体逐步增加红细胞和血红蛋白的生成，改善血液输送氧的能力。即使进行了这些调整，也不能使新近达到高原的人发挥他正常的生理效能。曾经测定，在海拔米的高度，一个人完成运动的能力只有海平面的50%。

由于高原（按照米基准）供氧量不足平原地区７０％，拉萨地区海拨约米，西藏高原平均海拔米，高原有些地区的氧气含量不足平原的一半。高度在界定的高原范围内，去西藏的朋友还是不能“盲目心理恐慌”、“过度兴奋”和“盲目乐观”。

心理恐慌源自对高原知识的匮乏。对高原环境、高原病缺乏必要的了解，所以才会产生盲目心理恐慌。这种恐慌不仅不能帮助人适应高原环境，反而会带来焦虑、不安等一些不良情绪。即使有人上高原得“急性高原反应”，但下到低海拔地也就好了。

“过度兴奋”表现在对高原壮美景色的陶醉，忘记了自己身处只有平时60%-70%氧气环境的高原，因为心理兴奋、活动加剧导致血压升高，心跳加快，造成身体急剧缺氧。多数急性高原反应是心理紧张或者过度兴奋造成的。青藏高原是各国旅游者向往的地方，很多人来到高原后，不能控制自己的情绪，因为见到了神秘的雪域风情就过度兴奋。过度兴奋会让血压升高，心跳加速，这样极易导致急性高原反应。

“盲目乐观”也是重要误区。初上高原的人，由于身体内还有不少氧气存量，这些氧气能够在短时间内帮助身体适应高原环境。因此，初到高原内没有任何症状，不加注意，过１－２天后才逐渐感到头痛胸闷的人也不少。这是因为氧气存量已不足，一些不良反应也就随之而来。也要知道，到了这一高度的高原上没有反应，不等于到更高的高原也没有反应。

高原反应并不可怕，它是可以预防和医治的，进藏者应注意把握以下事项：

1、良好的心态，提前了解高原地理、气象及高原病知识，做到心中有数，避免无谓紧张，如果精神高度紧张，反而会加大脑组织的耗氧量。

良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带来的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高度紧张的话，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。

2、进藏前注意体检。如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。心，肺，脑，肝，肾的病变，严重贫血或高血压，严重心肺疾病、发热疾病、患有感冒和过度疲劳的人员，最好不要进藏或推迟进藏。切不可抱病入藏。无法确定安全性时，应该接受低氧试验。关于低氧运动，请自行脑补。此处上图一张。

3、进藏前几天，要休息好，避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。

4、避免剧烈活动，进藏前过度疲劳或进藏后立即剧烈活动，都会使急性轻型高原病发病率大大增加，刚进藏者应限制体力消耗，保持良好食欲及体重平衡。

5、最好禁除烟酒，防止上呼吸道感染。进藏后要吃高热量、易消化的食品，注意卫生，不要进食过量，增加消化系统的负担。

6、如果有条件的话，可在进藏前后喝几天“红景天口服液”。或适当服西洋参、党参等，以增强机体的抗缺氧能力。

7、自备一些感冒、肠炎、消炎、治疗腹泻等常用药品，以及一些常见的高原反应药和缓解高原反应的保健食品：

红景天及其制剂：长在西藏海拔－米纯净冰山雪域之中的天然植物。藏民传统的保健食品，有助于增强体质，缓解高原反应，进入高原前10天服用。红景天中所含的红景天甙和甙元酪醇具有抗疲劳、抗缺氧、抗微波辐射、抗毒以及对神经系统和新陈代谢的双向调节作用，而且还是一种环境适应药。

高原康：防治急性高原病药品。

高原安：保健食品，主要成分是西洋参茯苓、黄芪、红景天等中药。有利于缓解高原反应。

迪诺康胶囊：OTC中成药，缓解心肌缺血，有助于缓解高原反应。

百服宁(注意是加合，跟芬必得酚咖片一样都是酚咖片)：有助于控制高原反应引起的头痛，芬必得酚咖片也是驴友常备。

西洋参：有助于缓解疲劳，增强体质，减轻高原反应。

速效救心丸：高原反应紧急发作时服用，有助于缓解高原反应。

丹参丸：治疗心血管。有助于缓解高原反应。

乙酰唑胺——预防高原反应，加快适应。

硝苯地平、地塞米松——治疗高山肺水肿。

阿斯匹林、百服宁等——治疗头痛。

硝苯吡啶、氨茶碱等：防治急性高原病的药物。

8、另外说明一点，对于严重的高原反应，如出现肺水肿或脑水肿的症状，最根本也是最佳的方案就是：下撤，尽快降低海拔。注意：药物都有副作用和禁忌事项，最好了解一些相关的知识后再选择服用！

9、预防高原反应的小偏方：出发前两个星期或一个月开始每天坚持吃丹参片，每天三次，每次三颗。此外最好随身带上西洋参切片。有高原反应时含服，可缓解不适。提前十天开始用红景天泡开水喝-----效果相当不错。

10、刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。

1、在西藏的强日光下外出，要戴防辐射的太阳镜和遮阳帽，并涂抹防晒化妆品，男士也要涂防晒霜。

西藏紫外线十分强烈，戴帽子很有必要，但别把帽子戴得太紧，否则脑门很容易长痘痘。涂防晒霜十分钟以后再出门能发挥最佳效果，如果出汗最好每隔一两小时涂一次。嘴上一定要抹润膏，否则就会开裂。也许不是直接的，但相信也是有用的，就是要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，每天坚持用，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。

2、日程不能安排得太紧，尤其是初到两日内。注意避免过度疲劳，身体负荷不宜过重。

进入拉萨后的旅游行程安排很有讲究，不可盲目。旅途尽量安排轻松，行程适当宽松，要先到低海拨的地方，再到高海拨的地方。

3、到西藏的前三天高原反应最厉害。切忌少洗浴，以免缺氧和引起感冒。因为洗澡会消耗较多氧气，同时也避免受凉引起感冒。

4、西藏白天和晚上温差很大，要当心感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）。这时要切记，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。

5、初到高原的时候，不可急速进走，更不能跑步，也不能做体力劳动。一周后，才可逐渐增加一定的活动量。

6、饮食起居有规律。进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充足的水分；最好不要饮酒和吸烟。

要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物，高热量易消化食物，不可暴饮暴食，晚餐时应注意不可过量，以免增加消化器官，胃肠道负担，使心肺受压，造成胸闷心慌。

7、初入高原的人，睡眠时可采用半卧位，以减轻心肺负担。

8、如果是坐飞机上高原，一般高山反应的症状会在12到24小时左右产生。所以，刚刚到高原的时候一定不要剧烈运动，而要立刻卧床休息。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。

9、人们常常用吸氧来缓解不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。克服高原反应的关键是克服自我内心的恐惧。切忌依赖氧气。

10、常年坚持体育锻炼而身体素质较好者，高原反应甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞强。尤其是进入到新的海拔高度前，要有一两天的渐进适应性锻炼，在没有适应和准备的情况下，不要骤然进入海拔米以上的地区，以防突发不测。

提示：如果您能适应酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。

1、应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。

2、由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。高原气候多变，尤其是早、晚气温偏低，一般说海拨每升高约１０００米，温度降低６℃，所以衣着一定要注意保暖，即使夏季，内地来的人也须准备羊毛衫、保暖内衣等；冬季气温比较低。

3、在进入高原途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，严重要吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，途中突发持续的、较重的心前区疼痛、胸闷、心悸等，除作上述处理外，医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。

4、由于乘车进入高原所需时间长，途中住宿条件差，体力消耗大，因此除了要准备以上各种物品外，还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物，以便及时补充机体所必需的水和热量。

5、在没有便携吸氧设备和抗缺氧药品的情况下，不要贸然去海拔米以上的地区，以防不测。如探险和登高山，则要计划好进行阶段性适应性锻炼。

6、登高时，速度不可太快，出现胸闷等症状，应立即原地休息。有条件可吸氧，情况允许时返回起点。

7、游客登山前，视自身的健康状况，确定是否租借氧气，以备急需。

8、预防急性高原病的最好方法是阶梯性逐渐适应，在海拔米高原每天上升米，而在米至米高原，每天只上升米较合适。但此法耗时长，后勤保障也困难。

9、尽量选择条件好一点的宾馆入住，使自己有一个好的居住环境，可以得到很舒适的休息，这样可以从心理上及身理上得到放松，有利于克服高原反应。另外，睡眠时尽量开窗，让空气流通，并尽量靠近窗户睡觉。

10、选择较好的旅游车辆，如高档越野车(目前西藏最多也是最好的是日本产丰田沙漠王子越野车)或宽松的进口面包车，使旅途更舒适。

11、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途也坚持服用，可以有效防止高山反应。（具体药物见上述准备工作中提到的药物）

在高原期间，务必注意：阶梯上升，防寒保暖，预防上呼吸道感染，勿暴饮暴食，适量多饮水、低盐饮食，少食多餐、高碳水化合物食物、忌酒。

提示：中医中药：红景天、银杏叶片/胶囊、党参、丹参等据说有效，治疗——降低高度，并根据出现的不同症状给予相应的治疗。去四川九寨沟-黄龙的时候吃过红景天。

下面的解决方法来源网上资料查询，没有体验过：

1.急性高原反应：镇静、镇痛（如：芬必得）、止吐（如：吗丁呤），如果无效给予吸氧、每12小时速尿40－80mg。

2.高原肺水肿：加大吸氧流量、镇静（吗啡10mgim）、地塞米松10－20mg静脉推注或MP80－mg静脉滴注、大剂量速尿、氨茶碱0.25g静脉滴注、血压不低于/70mmHg舌下含服心痛定10mg、

3.高原脑水肿：加大吸氧流量、大剂量速尿、甘露醇、地塞米松10－20mg静脉推注或MP、这时忌用乙酰唑胺

4.高原水肿、视网膜出血等对症处理

为减少高原反应为旅途带来的不愉快，享受高原乐趣。来看下国际登山和高原旅游行业公认的高原旅游准备“行规”：

全面检测身体，把握自己的身体状况。患有严重心脏、肺部、肾部、肝部疾病以及高血压的游客是不适宜进入高原的。其余身体健康状况良好的人则不必过度担忧高原反应。

适度锻炼提高身体适应能力，为高原旅游存储好“身体本钱”。在前往高原之前，通过游泳、骑自行车、跑步、间歇性低氧训练，提高身体适应低氧状态的能力。

保持良好心态才能使高原适应“水到渠成”。“既要重视高原，也不要盲目乐观，调整好心态最为重要”，而后进行最基本的水土适应，初到高原不要太劳累，并要不断地调节自己。

正确对待高原低氧的正确心态，既重视又不盲目乐观，要将心态调整好。同时进行必要的锻炼，并利用药物进行相应的辅助治疗，尊重医生的诊断，及时就医。放心开心的游玩。

最后来个小结，在汇总提醒大家一下：

1、个人自备物品：太阳镜、防晒霜、冲锋衣、运动衣裤、羽绒服、旅游鞋、手电、雨具、日常洗刷用品，以及抗高原反应药物，治疗头疼、腹泻等的常备药物。西藏的早晚温差大，太阳下山后气温下降得很快，所以建议要加带外衣。

2、药品准备：内地人到西藏后，身体抵抗力降低，加之高原气候变化无常，很容易感冒，在高海拔地区患感冒后，若不及时治疗，容易转化为肺气肿则危及生命。

建议备一种抗高原反应药———高原红景天，藏草药，可舒张血管，增大血液供氧量。此外，急救药和外伤药应随时带在身上。可准备一些缓解高原反应的药品：高原红景天（至少提前10天服用）、高原安（到达西藏后服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸（不可多服）、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。

1、一般人登上海拔米左右，会有高原反应，尤其体弱的人在入藏之前做好准备。消除恐惧心理，可从书本和向有经验的旅游者了解有关高原环境、特点和医疗保健知识，增强自信心。

2、做好适应性锻炼。如登山、长跑、负荷行走等，以增加肺活量和增强适应能力。

3、了解当地气候特点，带足衣物，注意防寒保暖，避免急性上呼吸道感染。

1、避免受凉。高原气候寒冷，日夜温差大，机体受凉后易患呼吸道感染，并易诱发急性高原病。

2、初到高原头两天避免剧烈活动及重体力劳动，登高需缓慢进行，有利于机体逐渐适应。

3、饮食宜多吃高糖、优质蛋白食物，有利于克服低氧的不良作用。

4、禁烟，不饮或少饮酒，以减轻对氧的消耗。

5、进高原后最好服3-5天抗高原反应保健品。

从气候条件来看，选择4—10月份进藏最为适宜。进藏时，把身体调整到良好状态，不要带病进藏；乘机前睡眠要足，心情不要紧张；下飞机后，动作要缓慢些，可多做些呼吸，必要时可根据医嘱用点药物，如镇静剂等。进藏后，一定要防止因受凉而引起的感冒，注意增加衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳帽，以免紫外线灼伤皮肤。

出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。西藏一般宾馆或有一医院或卫生院，轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。而且西藏的医生对付这些高山病都有足够的经验，大可放心。

梦想还是要有的，万一实现了呢。最后祝愿大家早日“取经”归来，回到东土大唐。

长按下面的







































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