雾霾天谨防心血管病加重
PM2.5加重心血管病
雾霾的主要成分是二氧化硫、氮氧化物和可吸入颗粒物（PM），前两者是气态污染物，可吸入颗粒物则是加重雾霾天气污染的“罪魁祸首”。目前，我国监测的颗粒物指标有三个：PM2.5（细颗粒物，又称可入肺颗粒物），即空气动力学当量直径≤2.5微米的污染物颗粒，能够悬浮在空气中；PM10（可吸入颗粒物），即直径2.5微米、≤10微米，可以进入呼吸系统的颗粒物；PM（总悬浮颗粒物），即直径≤微米的颗粒物。
一般地说，粒径在10微米以上的颗粒物会被挡在人的鼻子外面；粒径2.5～10微米的颗粒物，能够被进入上呼吸道，但部分可通过痰液等排出体外，部分被鼻腔内部的绒毛阻挡，对人体健康的危害相对较小；而粒径在2.5微米以下的细颗粒物（即PM2.5），直径相当于人类头发的1/20，能够附载大量有害气体、重金属等物质，可以穿过鼻腔中的鼻纤毛的阻挡直接进入肺部，并通过支气管和肺泡进入血液，其有害物质溶解在血液中，对血管内皮直接造成缓慢、持续的损伤，促使血管发生动脉粥样硬化和斑块，以及斑块破裂和急性血栓形成，不仅会引起胸闷、气短、心慌、头晕等症状，还可导致心绞痛、心肌梗死或脑血栓，使原有心脑血管疾病病情复发或恶化，对人体健康危害较大。
雾霾来袭，“护心”10建议
1
尽量不出门，尤应避免户外晨练
心血管病患者之所以受雾霾影响很大，是因为起雾时气压低，空气中的含氧量有所下降，容易使人感到胸闷不适。早晨潮湿、寒冷的雾气还会造成冷刺激，容易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。因此，雾霾天气是心血管病患者的“健康杀手”，尤其是同时患有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，雾霾天最好不出门，更不宜晨练，以免诱发心绞痛、脑出血等疾病。
外出戴专业防尘口罩
2
普通棉纱口罩只具有防尘作用，无法阻挡PM2.5。经过国家批准的KN90、KN95、N95级别的防尘口罩，可以在一定程度上过滤细颗粒物，对大部分细菌、病菌等都能起到良好的防护作用。
3
外出归来即清洗
在雾霾天气外出归来，应立即清洗面部及裸露肌肤，换上干净的衣物，以免将细颗粒物带入室内，加重室内空气污染。
饮食清淡多喝水
4
在雾霾季节，心血管病患者宜进食清淡、易消化且富含维生素的食物，多喝水，适当吃新鲜蔬菜和水果，如梨、橙子、萝卜、枇杷、百合、莲子等，以起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用；少吃刺激性食物。
5
适当饮用“清肺除尘”茶
桐桔梗茶、桐参茶、桐桔梗颗粒、桔梗汤等具有清火、滤肺尘功能，能增强肺泡细胞排出有毒细颗粒物的能力，有效协助人体排出体内积聚的PM2.5颗粒物及其他有害物质。
适当服药
6
紫外线能帮助人体合成维生素D，还可杀灭大气中的微生物。若经常出现雾霾天气，紫外线照射不足，会影响人体维生素D合成，故心血管病患者可适当补充维生素D。同时，患者应及时调节自身情绪，舒缓抑郁和烦闷，并可在医生指导下服用一些保护心血管的药物，保护血管内皮，抑制血管痉挛，稳定斑块，防止斑块破裂，预防心肌梗死、中风发生，保护心脏健康免受浓雾侵害。
7
雾霾天气少开窗
雾霾天除尽量减少外出活动外，还要做好室内环境污染的防控。雾霾天气紧闭门窗是错误的，因为室内空气需要流通。但不应在早晚开窗通风，因为此时污染最重，等太阳出来后（中午前后）开窗通风换气为好。
不吸烟
8
香烟烟雾中含有大量PM2.5，对人体有着直接和间接的危害，应尽量避免吸烟，远离烟雾环境。
9
适当种植绿色植物
绿萝、鱼尾葵、万年青、富贵竹等叶片面积较大的绿色植物可以吸收有害气体、吸附PM2.5，降低室内环境中可吸入颗粒物的浓度。
利用除尘设备
10
可以用空气净化器过滤PM2.5，也可以用超声雾化器、室内水帘、水池、鱼缸等吸收空气中的亲水性PM2.5，净化空气。
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